Yogapsychologisches Coaching
frei still weit
„Jenseits von Richtig und Falsch gibt es einen Ort, dort treffen wir uns.“
Wenn wir erkennen, fühlen und verstehen, öffnen sich neue Räume in uns- für ein Leben im Einklang im Innen und Außen. Ich begleite Dich gerne auf diesem Weg.
Yoga
frei still weit
Yoga Citta Vritti Nirodha (Patanjali, Yoga Sutra)
Yoga sagt Erfahre! Du bist in der Yogapraxis eingeladen, nach innen zu gehen und dich selbst bewusster wahrzunehmen, Deine Aktivitäten des Geistes zu beobachten und zu beeinflussen.
Wir verbinden unsere Bewegung mit der Atmung, fließen durch sanfte wie kraftvolle Sequenzen und kreiieren Balance zwischen Yin und Yang, Aktivität und Passivität, Ha (Sonne) und Tha (Mond).
Die Hatha Yoga Praxis, verknüpft mit Elementen aus dem Tantra Hatha Yoga und Yin Yoga, lässt dich ein Zusammenspiel von Körper, Bewusstsein und Energie erfahren. Wir nutzen die Asanas (körperlichen Haltungen), um uns mit der Atmung zu verbinden. Wir nutzen Pranayama (Atemtechniken), um uns mit unserem Geist zu verbinden und letztendlich finden wir in der stillen Meditation zu unserer Quelle. Die Yogastunden integrieren außerdem Übungen zur Aktivierung und Harmonisierung der sieben Chakren. Jedes einzelne Chakra (Energiezentrum) repräsentiert ein Thema, das wir in der Praxis gezielt erfahrbar machen. Praktiziere und alles wird kommen.
Coaching
Vertrau deinem Prozess. Erfahre Ruhe, Sicherheit und Klarheit.
Das yogapsychologische Coaching unterstützt dich dabei, deinen inneren Rhythmus im Einklang mit deiner Umwelt unter Berücksichtigung deiner Prägungen und Muster zu finden.
Achtsame Selbstreflexion hilft dir, deine Konditionierungen zu verstehen und deinen authentischen Selbstausdruck mit Klarheit und Sicherheit zu leben.
Im Fokus liegt die bewusste Verbindung mit dir selbst- die Quelle, aus der dein Wirken in der Welt entspringt. Yogapsychologisches Coaching nutzt verschiedene Methoden, die Geist, Körper und Seele einbeziehen, um dir den Zugang zu deinen vorhandenen inneren Ressourcen zu ermöglichen und sie zu aktivieren und zu stärken. Mitgefühl, Achtsamkeit und Pulsation sind dabei die zentralen Bausteine, ebenso die Integration des Körpers.
Ich begleite dich auf deinem Weg auf Augenhöhe und biete dir einen geschützten Raum, in dem du offen und neugierig auf dich schauen, dich selbst neu entdecken, Hindernisse überwinden und dein Potenzial entfalten kannst. Ein vertrauensvolles Miteinander und ein prozess- sowie ressourcenorientierter Ansatz bilden die Grundlage meiner yogapsychologischen Arbeit.
Mutig und kraftvoll Veränderung gestalten- dabei begleite ich Dich mit Herz und Erfahrung.
Ein Coaching eröffnet dir Raum...
mit dir und der Welt in wohlwollende AnNAHme zu kommen
SelbstverANTWORTung zu übernehmen und Selbstfürsorge aktiv zu gestalten
deine Gefühle besser zu verstehen und deine Intuition zu stärken
deine in den Gefühlen verborgenen Bedürfnisse wahrzunehmen und für sie einzustehen
deine Grenzen bewusst zu erforschen und achtsam zu kommunizieren
innere Klarheit und Stabilität zu entwickeln
dir Spielraum zu erlauben, dich aus dir heraus zu bewegen und zu handeln
Halt und Orientierung in beruflichen und privaten Veränderungsprozessen zu finden
Hintergrund zum Yogapsychologisches Coaching.
Das Modell der Integrativen Yogapsychologie wurde von Martin Witthöft 2010 erstmalig publiziert und seitdem gemeinsam mit Pia Witthöft beständig zu einer eigenständigen Methode, dem MAP Sensing©., weiterentwickelt.
Hinweis:
Yogapsychologisches Coaching kann keine Psychotherapie ersetzen.
Natürlich, offen und mit Herz: Mein Weg und meine Motivation, Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung zu begleiten.
Sonja Lauterbach – Wer ich bin
Hey, ich bin Sonja
inspiriert von der Kraft der Natur, der Magie des Seins- offen, neugierig und im Vertrauen auf den Fluss des Lebens. Ich liebe Bewegung, das Meer, die Ruhe und die Weite sowie das Entdecken neuer Wege und Möglichkeiten im Kontakt mit mir und der Welt.
Die Begegnung von östlicher Weisheit, westlicher Psychologie und kreativem Gestalten öffnet für mich den Raum für ein umfassendes, lebendiges Verständnis von Ganzheit. Tiefes Erkennen, echtes Fühlen und klares Verstehen weisen den Weg zu freier Entfaltung- einem selbstverständlichen Sein im Innen und im Außen. Meine Berufung sehe ich darin, eine Verbindung zu erschaffen, die dich inspiriert, dich in die Welt zu tragen, deinen eigenen Weg zu gehen. In deinem Tempo.In deiner Tiefe.In deiner Zeit.
Meine Reise zum Yoga begann 2014 mit Bikram Yoga.
Dieser kraftvolle Stil hat mich einige Jahre begleitet und mir den Zugang zur Welt des Yoga eröffnet. Rückblickend bin ich dankbar, dass ich mich damals nicht direkt für eine Ausbildung entschieden habe, sondern offen blieb und in verschiedene Richtungen wie Hatha und Kundalini Yoga eintauchte.
Ein Wendepunkt war 2018 ein Persönlichkeitscoaching auf Bali- eine tief bewegende Erfahrung, die mein inneres Feuer für Entwicklung und Bewusstheit neu entfacht hat. Inspiriert davon habe ich im Anschluss meine erste Yogalehrerinausbildung bei BaliYogaWien absolviert und damit den Grundstein für mein heutiges Wirken gelegt.
Seit 2021 unterrichte ich freiberuflich Yoga- ein Schritt
ein Schritt, der sich ganz natürlich aus meiner eigenen langjährigen Praxis entwickelt hat. Nach intensiven Jahren des Reisens, Arbeitens und persönlichen Wachstums durfte ich zuerst die Tiefe meiner eigenen Yogapraxis erfahren, bevor ich begann, dieses Wissen und diese Erfahrung weiterzugeben sowie meinen eigenen Unterrichtsstil weiterzuentwickeln.
Heute ist mein Unterricht geprägt von Achtsamkeit
(als Wahrnehmung jenseits von Bewertung), Tiefe sowie Humor und dem Wunsch, Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten. In meinen Stunden geht es nicht nur um körperliche Bewegung, sondern darum, innere Räume zu öffnen und sich auszuweiten, den eigenen Atem bewusst zu erleben und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.Dabei lasse ich Elemente aus Hatha Yoga, Yin Yoga sowie psychologischem Coaching als auch traumasensiblem Yoga einfließen.
Yoga und Coaching bedeuten für mich
Ein Auszug meiner Aus- und Weiterbildungen
• Yoga und Ayurveda, Andalusien, Viktoryia Tomiatti
• Tantra Hatha Yoga (AYA, 50h), The Practice, Bali
• Yogapsychologische Coachingausbildung (410h), Berlin, Martin und Pia Witthöft
• AyurYogatherapie (Yoga Vidya mit Julia Backhaus)
• Hands on Adjustment (Yoga Vidya mit Thomas Wallschkowski)
• Yin Yoga (AYA, 25h), Urban Yoga, Hamburg, Marion Schwarzat
• Traumasensibles Yoga (25h), Hamburg, Nicole Witthoefft
Kundenstimmen
